8 طرق لمساعدة أطفالك على النوم بشكل أسرع
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
هل سئمت من ان طفلك لا يريد الذهاب الى الفراش للنوم ؟ حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
فيما يلي ثماني نصائح لمساعدة أطفالك على النوم بشكل أسرع.
إذا كنت تواجه مشكلة في جعل أطفالك ينامون ليلاً ، فإليك بعض النصائح لتجربتها.
- تأكد من أن غرفة النوم مظلمة بدرجة كافية.
- قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تجنب الكافيين بعد الساعة الثالثة بعد الظهر.
- لا تستخدم الشاشات قبل النوم مباشرة.
- حافظ على الغرفة باردة.
- حاول استخدام آلات الضوضاء البيضاء.
- خلق بيئة مريحة.
- اتبعي روتينًا ثابتًا لوقت النوم.
أنشئ روتينًا لوقت النوم.
سيساعد روتين وقت النوم الجيد أطفالك على النوم بشكل أسرع. فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها عند إنشاء روتين ما قبل النوم.
- ابدأ بحمام دافئ.
- اقرأ كتابًا معًا.
- شغل أغنية مفضلة.
- افعل شيئًا ممتعًا.
- قم بمعانقتهم.
- قل “تصبحين على خير”.
- ضعهم في فراشهم.
- قدمي له كأس من الماء.
- تفريش الأسنان قبل النوم.
- الحضن بعد قيامهم بتفريش الاسنان.
- اذهب معهم بوضعهم على السرير للنوم.
- كرر الخطوات من 1 إلى 19 حسب الحاجة.
أقرأ أيضاً : أجمل 8 قصص قصيرة للاطفال قبل النوم
وضع حدود للنوم.
إذا كنت تواجه مشكلة في جعل أطفالك ينامون ليلًا ، فحاول وضع حدود لنومهم في النهار أو الغاء القيلولة.
لا تدعهم يشاهدون التلفاز قبل النوم.
إذا كنت تحاول مساعدة أطفالك على النوم بشكل أسرع ، فعليك تجنب السماح لهم بمشاهدة التلفزيون قبل النوم. ثبت أن التلفزيون يعطل دورات النوم ، لذا لا يُنصح بأن يشاهد الأطفال أي عروض قبل النوم.
أقرأ أيضاً : لماذا قصص قبل النوم مهمة لطفلك
تجنب الكافيين بعد المدرسة.
يحتاج الأطفال إلى تعلم كيفية النوم بدون الكافيين. وهذا يشمل الحد من تناول الكافيين بعد المدرسة.