أهم 5 من فوائد الزنك للرجال
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
فوائد الزنك للرجال إن الكثير من الرجال يودون معرفة ماهي افائدة الزنك لهم كما أنهم مهتمون به خصوصاً من الناحية الرياضية.
إن الزنك يعتبر من المكملات الرائعة سواء كان للنساء أو الرجال
لكن أهميته أكبر للرجال خصوصاً لأنه يساعد في الموازنة لمستويات هرمون التسـتوستيرون وتدعم البروستاتـا الصحيه
كما اننا سوف نناقش اليوم ١٠ من فوائد الزنك للرجال التي لا يجب عليك تفويتها
فوائد الزنك للرجال
١- الزنك يصلح الخلايا
غالباً ما يقسوون الرجال على أجسادهم خصوصاً في النوادي الرياضية كما أنه كلما كنت اكثر نشاط زاد الضغط على العضلات والعظام.
وعند البحث وجد أن أعظم الزنك في جسم الرجل موجود في العضلات حيث أن دوره مفيد في إصلاح وبناء الخلايا خصوصاً بعد الانشطع الشاقه
كما انه عند ممارسه الرياضه يضع الرجال عضلاتهم تحت ضغط شديد لذلك يجب عليك تقسيم رياضتك
ثم أنه عند الراحة ستنمو العضلات بشكل اكبر واقوى ويكون المكون الرئيسي لنمو العضلات هو الزنك
كما انه يوفر البنيه المناسبه لخلايا العضلات والبروتينات .
كما ان عضلات الرجل تستهلك الطاقة بشكل اكبر عند العمل أو ممارسة الرياضة وتؤدي الى التعرق الشديد وعدم كفاية السعرات الحرارية
ثم إن ذلك يؤدي الى نقص في الزنك ويكون بمستويات غير كافيه.
كما إن الزنك يعمل بشكل مضاد للأكسده ويجب على كل رجل لديه نظام لياقه بدنيه صارم ان يراقب تناوله للزنك وأن يتأكد على محافظته على المستويات الكافيه من الزنك.
٢- يقوي جهاز المناعة
في أغلب الاحيان عندما نرهق ونقوم بالبحث الجيد يمكن ان يكون كل شخص هو أفضل طبيب لنفسه
كما يجب علينا الالتزام بالانظمة الغذائية الغنية بالفيتامينات بالاضافة الى المواد الغذائية المضاده للأكسده.
لكي نتمكن من تعزيز الجهاز المناعي الخاص بنا لنتفادى الامراض أو العدوى.
إن اجسادنا تقوم بإنتاج جزيئات تتمكن من اتلاف خلايانا وتسمى الجذور الحرة أو الطليقة
لكن تساعدنا المضادات للأكسده والتي تمتثل بالزنك بالحد والتقليل من الجذور الحره هذه والتي تكون في أغلب الاحيان خطيرة.
كما أن أغلب الباحثين يقولون بأن الاخلالات للتوازن بين الجذور الحره ومضادات الاكسده يمكنها من أن تساهم بالإصابة بأمراض عديدة وغالباً تكون من أمراض القلب أو السرطانات.
ولكي تحصل على مايكفي جسدك من المضادات للأكسدة في النظام الغذائي توصي معظم الدراسات بأن تتناول الفواكه أو الخضروات والتي تكون زاهية اللون مثل :(التوت، الفواكه الحامضة، الكيوي، العنب، السبانخ، الجزر، البطاطا الحلوة).
كما إن من فوائد الزنك للرجال ايضاً ليس فقط بإنتاج الخلايا البيضاء للدم التي تقاوم العدى فقط
لكن أيضاً يساعدها على أن تقاتل بقوة اكبر
كما يزيد من خلايا القتال التي تقوم بمقاومة السرطانات
كما يساعد أيضاً خلايا الدم البيضاء على افراز مزيد من الاجسام المضاده
وبحسب ماقالته المعاهد الوطنية الامريكية للصحه فأنه يساعد كبار العمر الذين يعاني معظمهم من وجود نقص بالزنك
كما أنه يساعد أيضاً الذين تضعف اجهزتهم المناعية مع تقدمهم بالعمر
إقرأ أيضاً : فوائد الزنجبيل الصحية واستعالاته
٣- يمنع أو يعالج الصلع
إذا كنت من محبين الستيك أو شرائح اللحم السميكة إليك هذا السبب الوجيه لكي تأكلها بكثرة
أثبتت بعض الدراسات بأن تناولك لقطع من لحم البقر الخاليه من أي دهن قد يساعدك في أن تبطئ من حدوث الصلع
كما أثبتت الدراسات أيضاً أن من فوائد الزنك للرجال يمكن أن يقلل من ظهور الثعلبه والتي غالباً تحدث بسبب نقص أو قصور في المعادن
كما أن الزنك يمكنه أن يقوم بتحفيز نمو الشعر وذلك بتحسين وظائف الجهاز المناعي
ووفقاً لدراسه اجريت في اسراليا تقول بأن الرجال الذين يتناولون اللحوم التي تكون قليله أو معدومة الدهون هم اقل عرضه للصلع من الذين يأكلون اللحوم المليئة بالدهون.
ثم إن لحوم الابقار هي من المصادر الممتازة للحصول على الزنك
ثم انه من فوائد الزنك للرجال عندما يحصلون عليه بكميات كافيه فأنه يقلل من تساقط الشعر المفاجئ
وإذا كنت من الرجال الذين لا يلتزمون بنظام غذائي متوازن يمكن لمكملات الزنك أن تحميهم من تساقط الشعر
يمكنك أن تعثر على مكملات الزنك في الصيدليات أو على موقع ايهيرب من هذا القسم.
فوائد الزنك للرجال
٤- يحارب الزنك حبوب الشباب
الكثير منا يعاني من حبوب الشباب ولابد أنك سبق وأن عانيت منها بوقت من الاوقات وتعرف أنه من الصعب التخلص منها لكن إليك هذا الخبر الجيد إن الزنك قد يساعدك في معالجة حب الشباب أو التخلص منه
كما أنه في بعض الاحيان تكون حبوب الشباب ظهرت بسبب نقص الزنك في الجسم
وذلك يكون عن طريق تناول المكملات الغذائية أو وضعه على شكل مرهم يحتوي على الزنك أو كبريتات الزنك
كما أن من فوائد الزنك للرجال بأنه يقوم بالمساعدة بعلاج حبوب الشباب بصوره اسرع من غيرها ويقوم تخفيف الالتهاب الذي ينتج من حبوب الشباب.
بالاضافة من فوائد الزنك للرجال ايضاً أنه يساعد بتنظيم نشاطات الغدد الدهنيه في جلدك والتي تكون ناجمه بسبب التغيرات بالهرمونات.
كما أن للزنك دور مهم لصحة جلد الانسان بالشكل العام
ثم إن من فوائد الزنك للرجال بأنه يعالج (الصدفية، الاكزيما، القشرة، الدمامل، الحروق)
كما أن الزنك من معادن الجسم التي تساعد في إلتئام الجروح بصوره اسرع.
وننصحك نحن موقع ومدونة أسرتك بأن لا تتناول أكثر من ١٠٠ مليجرام من المكملات للزنك في اليوم
كما أن هناك أطعمه لذيذه تساعد على زيادة مستوى الزنك بالجسم مثل اللحوم القليلة أو الخالية من الدهن والمحار بالإضافة الى الدواجن
إقرأ أيضاً : فوائد الكركم الصحية
٥- فوائد الزنك يقلل من نزلات البرد
إن هناك بعض الدراسات التي تدل على انه من فوائد الزنك للرجا بأنه يقلل مده نزلة البرد أو يقلل من أعراضها
كما أن الزنك يقلل من تأثيرات الزكمة وذلك عن طريق تخفيف شدت الزكام ومدته
قد تسأل نفسك كيف يمكن للزنك أن يوقف نزلة البرد ؟
يكون ذلك بدخول الـمعدن الى اجزاء من جسمك ويقوم بمهاجمة فيروسات نزلات البرد ، مما يقلل من اعراضها أو يمحيها.
الأسئلة الشائعة عن فوائد الزنك للرجال
١- هل هناك ضرر من الإكثار من الزنك ؟
نعم ، إن حصولك على كميات زائدة من الزنك من الممكن أن يسبب لك القيئ أو غثيان أو فقدان للشهية أو تشنج البطم أو إسهال
٢- كم إحتياج الجسم اليومي للزنك ؟
لكي تحصل على فوائد الزنك للرجال عليك أن تأخذ الاحتياج اليومي وهو ١١مليجرام ولا يفضل أن تزيد عن ذلك لان الجسم لايقوم بتخزين الزنك لذلك يجب ان تتناوله يومياً.
٣- هل يساعد الزنك الرجل جنسياً ؟
ان الزنك يقوم بالمساعدة لإنتاج الهرمونات الجنسية الرئيسية كما يساعد بزيادة الرغبه الجنسيه لمن لديهم البرود الجنسي.
٤- ما هو الطعام الذي يحتوي على الزنك ؟
إن الزنك موجود في أغلب الاطعمه و لكن بمستويات مختلفة ومن الاطمعة التي تحتوي على الزنك 🙁 اللحوم، مكسرات، الكورن فليكس، الفاصولياء، الحبوب الكامله، منتجات الالبان)
٥- ماهو أكثر مقدار أستطيع الحصول عليه من الزنك في اليوم ؟
يحب عليك كرجل أن لا تتناول أقل من ١١ مليجرام في اليوم و أن لاتزيد عن ٤٠ مليجرام وإذا كنت تريد المزيد فقم بإستشارة طبيبك
والى هنا نكون قد إنتهينا من أهم فوائد الزنك للرجال ونتمنى أن نكون وفقنا في طرح هذا الموضوع
كن بالقرب دائماً لتحصل على أحدث المواضيع في الموقع
ولا تنسى الاشتراك بالنشرة الاخبارية لكي يصلك كل جديد من المقالات في موقع ومدونة أسرتك.
دمتم بخير .. موقع و مدونة أسرتك